Vücudumuz doğal olarak CoQ10 üretir, ancak üretimi yaşla ve çevresel faktörlerin etkisiyle birlikte azalır. Üretiminin ve dışardan alımının azalması ile Koenzim Q10 eksiklliği meydana gelmesiyle oluşan oksidatif stres ile vücudumuzdaki bilişsel fonksiyon azalması, diyabet, fibromiyalji, kalp rahatsızlıklarının ilişkili olduğu görülmüştür.

Koenzim Q10 Nedir?

• Koenzim Q10 vücudumuzda üretilen , temel görevi, hücrede enerji üretiminin sağlanması olan bir bileşiktir. Bu enerji üretimi, hücre enerji santrallerimiz olan mitokondrilerde hammadde olarak CoQ10 kullanılarak sağlanır.
• Yaş alınmasyla birlikte CoQ10 üretimimiz azalır. Bu yüzden yaşlandıkça günlük aktivitelerimizde bile daha fazla yorgun hissetmemizin temel nedeni koenzim Q10 üretimimizin azalmasıdır.
• Ek olarak sigara ve alkol kullanımı, diyabet gibi kronik hastalıklar da koenzim Q10 seviyelerimizin düşmesinde önemli etkenlerdir.
• Koenzim Q10, antioksidan etkisi de güçlü bir bileşiktir. Enerji üretiminin yanı sıra antioksidan etkinliği ile hücrelerimizi koruyarak hücre devamlılığında rol alır

Peki vücudumuz için bu kadar önemli olan KoenzimQ10 eksikliğine neler sebep olabilir?

• Yaşlanma - Stres
• Kronik rahatsızlıklar (diyabet vb.)
• Kolesterol ilaçlarının kullanımı (statinler) gibi faktörler temel olarak CoQ10 eksikliğine sebep olur.

Koenzim Q10’nun Faydaları Nelerdir?

Enerji üretimi CoQ10, mitokondriyal enerji üretiminde direkt etkilidir. Enerji üretimi için mitokondri iç zarında bulunması gerekir.

Antioksidan etkisi Koenzim Q10 hem yağda hem suda çözünen bir antioksidandır. Bu özelliği ile özellikle vücut yağları olarak geçen ve halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolün oksitlenmesini engelleyerek damar tıkanıklığının gelişmesini önlemeye yardımcı olduğu görülmüştür. - **Kasların düzenli kasılmasında** Kaslarımızın ritmik olarak kasılıp gevşemesinde etkisi vardır

Bilişsel fonksiyonlar üzerinde pozitif etkisi CoQ10 sinir iletimi ve beyin fonksiyonlarını etkileyen mitokondriyal elektron taşıma zincirlerinin aktivitesini ve mitokondriyel enerji üretimini de düzenler.

Erkek infertilitesi üzerinde olumlu etkisi CoQ10 nin sperm motilitesi sperm sayısı ve morfolojisini iyileştirdiğini gösteren çalışmalar vardır(*DOI: 10.1016/s0098-2997(97)00036-8 / DOI: 10.1016/j.juro.2009.02.121)

Cilt yaşlanmasına karşı faydalıdır CoQ10, güçlü antioksidan etkisiyle cildi korur. Yaşlanmaya sebep olan UVA ışınlarının etkisine karşı da cilt hücrelerimizi korur bu sebeple anti-aging (yaşlanma karşıtı) olarak da destek sağlar.

Koenzim Q10 ‘nu dışarıdan nasıl alabiliriz?

Gıdalar ile koenzim Q10’u dışarıdan alabiliriz. Bu gıdalar;

• Karaciğer, böbrek gibi sakatatlar,
• Kırmızı et,
• Alabalık,sardalya
• Ispanak, karnabahar,
• Susam tohumları
• Antep fıstığı

gibi gıdalar koenzim içerir. Ancak bu gıdalarda günlük almamız gereken CoQ10 miktarını sağlayamıyoruz. Bu yüzden yüksek kaliteli bir CoQ10 takviyesi alarak bu eksikliği giderebiliriz.

Günlük Ne kadar CoQ10 almalıyız?

Koenzim Q10’nun ne kadar kullanılacağı ihtiyacımıza göre değişir. Enerji seviyelerinde artış ya da cilt sağlığını desteklemek gibi amaçlarla günde 100 mg kullanılması yeterlidir. Daha kronik sağlık problemlerinde 200mg ya da daha yüksek dozlara çıkılabilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışınız.